Was ist eigentlich Kunsttherapie?
Was ist eigentlich Kunsttherapie?
Eine kreative Therapieform ohne Leistungsdruck
„Ich persönlich glaube, Kunsttherapie gehört zu den Mysterien dieser Welt, die man erfahren muss, um sie zu begreifen.“
Hast du schon mal von Kunsttherapie gehört? Es ist eine faszinierende Methode, die davon ausgeht, dass das Erschaffen von Kunst eine heilende Wirkung auf uns Menschen hat. Hierbei geht es nicht nur ums Malen oder Zeichnen – auch Fotografie, Ton oder sogar Sand können verwendet werden. Es gibt endlose Möglichkeiten, sich kreativ auszudrücken. Manche nutzen Poesie, Schauspiel, Tanz, Musik oder Film, um ihre Gefühle und Gedanken zum Ausdruck zu bringen. Kunsttherapie ist wie ein magischer Schlüssel, der uns hilft, uns selbst besser zu verstehen und inneren Frieden zu finden. Meistens wird eine Technik oder Material empfohlen und/oder eine kleine Aufgabe gestellt. Zu der Beziehung zwischen Therapeut und Klient kommt ein dritter Aspekt dazu, ein Medium, in Form eines Werks.
In der Kunsttherapie können wir uns selbst ausdrücken, auch wenn wir nicht immer die richtigen Worte finden. Der Therapeut hilft uns dabei, unsere Gedanken und Gefühle auf eine andere Art und Weise auszudrücken. Wir können Kunstwerke erschaffen und darüber sprechen, ohne direkt über unsere schwierigen Themen reden zu müssen. Manchmal ist es einfach angenehmer, unsere innersten Gefühle auf eine nicht-sprachliche oder symbolische Weise zu zeigen.
Was ist eigentlich Kunsttherapie?
Ausdruck deiner Einzigartigkeit
In einer Welt voller Duplikate bist du ein einzigartiges Original. Deine Erfahrungen, Überzeugungen, Talente, Gedanken, Gefühle und Träume machen dich zu dem besonderen Menschen, der du bist. Nur wenn du deine Einzigartigkeit lebst, kannst du dein volles Potenzial entfalten und ein erfülltes Leben führen. Niemand kann das, was du schaffst, wiederholen.
Egal, ob es sich um Skizzen, Mandalas, Lebenslinien oder Ausdrücke deines Ärgers handelt – dein innerer Ausdruck spiegelt immer deine persönlichen Prozesse wider. Also lebe deine Originalität und lass die Welt sehen, wie einzigartig du bist.
Ein Gefühl, zum Beispiel die Sehnsucht, hat bei jedem von uns eine andere Farbe und eine andere Form. Manche Symbole sind kulturell geprägt, somit würden viele Menschen erstmal vielleicht ein rotes Herz als Symbol für die Liebe malen. Aber schon die Art der Darstellung würde sich unterscheiden (ausgemalt, leer, gebrochen, groß oder klein…), weil man direkten Zugang zu eigenen Erfahrungen oder Gedanken mit darstellt. Weil jeder von uns individuell ist, sind unsere Darstellungen einzigartig!
Für wen?
Kunsttherapie ist für alle Menschen geeignet, unabhängig von Alter, Geschlecht, Herkunft oder Vorkenntnissen. Menschen in allen Lebenslagen können von Kunsttherapie profitieren – egal ob sie traumatische Erlebnisse verarbeiten, emotionale Probleme bewältigen, Entspannung suchen oder sich einfach persönlich weiterentwickeln möchten – die Kunsttherapie bietet Ihnen einen geschützten Raum, in dem sie ohne Leistungsdruck Kreativität entdecken und eigenen Ressourcen aktivieren können.
Die Kunsttherapie wirkt wirkt auf zwei Ebenen: der bewussten und der unbewussten.
Malen, Zeichnen und Gestalten eröffnen uns den Zugang zu unserem Innenleben: unseren Gefühlen, Bedürfnissen und Ängsten. Zu unseren Gedanken, Träumen und Herausforderungen. Wir können diese in unseren individuellen Formen und Farben ausdrücken. Wir nehmen wieder Kontakt zu ihnen auf und sind somit in der Lage, verdrängte und vergessene Inhalte, unbewusste Muster und Steuermechanismen, aber auch Wünsche und Bedürfnisse ins Bewusstsein zu holen, und Schritt für Schritt in unser Leben zu integrieren. Darüber hinaus machen wir die Erfahrung, dass wir gestalten können und diese Erfahrung können wir bewusst in unser Leben integrieren, um Veränderungen anzuleiten. Es kann zum Beispiel sein, dass jemandem während der Therapie die Gründe für die Entstehung seines Perfektionismus klar werden, nichtsdestotrotz kann er/sie sich an seiner perfekten Farbkombination an seinem Bild erfreuen und stolz darauf sein. Die Kunsttherapie bietet einen Raum um die Inhalte zu verarbeiten, die für einen persönlich wichtig sind.
Was passiert da noch?
Beispielsweise bietet ein Bild die Möglichkeit ein Thema, Gefühl oder einen Gedanken zu visualisieren. Es ist wie ein kurzes Innehalten auf dem Papier. Erst jetzt kann ich sehen, welche Themen mich bewegen und entscheiden, ob und wie ich etwas verändern möchte. Paradoxerweise ist erst durch das Festhalten eine Weiterentwicklung möglich. Neue kreative Ressourcen können entdeckt werden.
„Ich lasse mein Unterbewusstsein tanzen und spiele mit den Farben des Lebens. Ein Klecks hier, eine Idee dort – und plötzlich entsteht etwas Neues, Unerwartetes. Die Entstehung eines Werkes wird von Gefühlen und Gedanken begleitet. Manchmal genügt ein flüchtiger Blick, manchmal entdecke ich ein Thema, das genauer erforscht werden will.“ – Anna
Stell dir vor, du malst mit deiner Lieblingsfarbe. Jeder neben dir hat eine andere Farbe gewählt. Plötzlich öffnet sich eine Welt voller unterschiedlicher Emotionen und Erinnerungen. Für manche ist Grün entspannend, für andere bringt Pink schwere Lasten aus der Vergangenheit zum Vorschein. So könnte eine junge Studentin, die sich für Pink entscheidet, während des Malens feststellen, dass sich ihr Gefühl verändert. Nach der anfänglichen Freude kommt eine gewisse Schwere hinzu. Im Gespräch könnte ihr zum Beispiel bewusst werden, dass sie als kleines Mädchen nicht alle Farben tragen durfte und sehr streng und geschlechtsspezifisch erzogen wurde. Darunter leidet sie noch heute, weil sie früh geheiratet hat und keinen Beruf erlernt hat. Wie die individuelle Weiterentwicklung aussieht, entscheiden die Teilnehmer selbst.Jeder Pinselstrich erzählt eine persönliche Geschichte. Und am Ende entscheidest du, welche Farbe deine Zukunft malt.
Die einfache Aufgabe, mit seiner Lieblingsfarbe zu malen, kann tiefe Einblicke in die Psyche ermöglichen.
Andere Beispiele für Aufgaben:
- Darstellung einer Collage zum Thema Ziele und Visionen
- Erstellung einer Collage zum Thema Stressabbau
- Sich seinen störenden Gedanken sorgfältig widmen und dessen Botschaft aufspüren
- Mandalas malen, die deine Stärken und Werte darstellen
- Mal die Kontrolle abgeben und auf nassem Papier malen
- Ein NEIN malen
- Ein JA zum Leben malen
- Einen Rahmen für Wut oder Ärger gestallten
- Persönliche Energiequellen malen
- Ein erinnertes Märchen oder Märchenfigur darstellen
Schon bei der ersten Begegnung mit Kunsttherapie…
…erkennt man einige Themen. Die meisten Menschen denken dann, dass von ihnen etwas erwartet und verlangt wird: eine perfekte Darstellung, künstlerische Fähigkeiten… Hier zeigt es sich oft, wie tief unsere Prägungen sitzen. Denn was lernen wir vor allem im Leben? Erwartungen von Dritten zu erfüllen. Erwartungen in der Familie, aber auch Erwartungen der jeweiligen Gesellschaft. Leistung ist das, was zählt, also lernen wir unsere Energie dafür zu verwenden, das zu leisten, was von uns verlangt wird.
In der Kunsttherapie ist das anders. Hier bekommst du einen Raum, der nur für DICH reserviert ist.
Hier kannst du:
- Einfach SEIN, ohne Druck und ohne Erwartungen.
- Deine Kreativität entdecken und entfalten.
- Mit deinen Gefühlen und inneren Bildern in Kontakt kommen.
- Neue Ressourcen und Lösungswege finden.
- Zu dir selbst finden und deine eigene Kraft entdecken.
Kunsttherapie ist ein Weg der Selbsterkenntnis und Selbstentwicklung. Sie kann dir helfen, deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu erkennen und zu leben. Sie kann dir helfen, deine Ängste und Blockaden zu überwinden und dein volles Potenzial zu entfalten.
In der Kunsttherapie geht es nicht darum, Kunstwerke zu schaffen. Es geht darum, einen Prozess der inneren Transformation zu erleben. Der Ausdruck durch Farben, Formen und Materialien ermöglicht es dir, deine inneren Welten zu erkunden und neue Perspektiven zu gewinnen.
Wenn du neugierig bist und Lust hast, etwas Neues auszuprobieren, dann ist Kunsttherapie vielleicht genau das Richtige für dich.
Hier einige Fragen, die dir helfen können, herauszufinden, ob Kunsttherapie etwas für dich ist:
- Sehnst du dich nach einem Raum, in dem du einfach sein kannst, ohne Druck und ohne Erwartungen?
- Möchtest du deine Kreativität entdecken und entfalten?
- Hast du Lust, mit deinen Gefühlen und inneren Bildern in Kontakt zu kommen?
- Möchtest du neue Ressourcen und Lösungswege finden?
- Möchtest du zu dir selbst finden und deine eigene Kraft entdecken?
Wenn du eine dieser Fragen mit Ja beantwortest, dann könnte Kunsttherapie eine Bereicherung für dein Leben sein.
Ich hoffe, dieser Text hat dir einen ersten Einblick in die Kunsttherapie gegeben.
Wenn du Fragen hast oder weitere Informationen wünschst, kannst du mich gerne kontaktieren.
Kann ich dir helfen?
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Ich freue mich darauf, von dir zu hören!
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