Positive Psychologie und Coaching

Positive Psychologie und Coaching

Happiness Life Coaching

 

Positive Psychologie und Coaching

Aufblühen statt nur Überleben

                                                                                  

 

Die Essenz des Lebens: Wie gestaltest du dein Leben aktiv und bewusst mit Glücksmomenten?

Die positive Psychologie ist die Wissenschaft des Glücks. Sie erforscht, was ein erfülltes und glückliches Leben ausmacht. Statt sich nur auf die Linderung von psychischen Problemen zu konzentrieren, fragt sie, wie wir unsere Stärken nutzen können, um ein Leben voller Glück zu führen. Denn Glück ist keine Zufallserscheinung, sondern das Ergebnis bewusster Entscheidungen und Handlungen. Die positive Psychologie zeigt uns den Weg zu einem Leben, das nicht nur okay ist, sondern wirklich glücklich.

Anstatt sich nur auf die Schwächen zu konzentrieren, erforscht sie, wie Menschen ihre Stärken nutzen können, um ein erfülltes Leben zu führen. Was unterscheidet glückliche Menschen von unglücklichen? Die Antworten liegen in den Prinzipien der positiven Psychologie.

Freu dich! Forschungsergebnisse enthüllen:

Es gibt gute Neuigkeiten! Egal, ob du reich oder arm bist, in einer kleinen Wohnung lebst oder in einem Schloss, gut aussiehst oder nicht, eine Top-Karriere hast oder nicht – es gibt Faktoren, die jeden von uns glücklicher machen können. Es gibt gemeinsame Faktoren, die unabhängig von äußeren Umständen ein erfülltes Leben ermöglichen. Glücklich sein liegt in unseren eigenen Händen.

 

 

Was versteckt sich hinter den mysteriösen Glücksbausteinen? Und welchen Zusammenhang haben sie mit dem Happiness Life Coaching?

Diese Steinchen bilden das Fundament des Glücks:

positive Emotionen, gelungene soziale Kontakte, Sinn, Achtsamkeit, Flow und die kleinen Feinheiten, die das Leben lebenswert machen.

Hier ist noch eine gute Nachricht: Du hast die Macht, etwa 40 % deines Lebens positiv zu gestalten. Wie? Indem du dich bewusst auf das fokussierst, was dich stärkt und die Welt um dich herum besser macht!

 

 

Happiness Life Coaching nutzt neueste Forschungsergebnisse, um Menschen auf dem Weg zu einem selbstbestimmten und glücklichen Leben zu begleiten. Es ist wie ein personalisiertes Training für ein erfülltes Leben, voller Freude, Zielerreichung und Potenzialentfaltung. Der Fokus liegt auf den individuellen Stärken und Möglichkeiten, basierend auf der Glücksforschung und bewährten Coaching-Methoden. Hier wird davon ausgegangen, dass jeder sein eigener Lebens-Experte ist. Manchmal braucht es nur einen Perspektivenwechsel oder gezielte Fragen, um die besten Lösungen für sich selbst zu entdecken.

 

Im Happiness Life Coaching geht es darum, das Leben von innen heraus zu gestalten, indem Stärken und Ressourcen gefördert werden. Hier wird gesunder Optimismus geschürt und Menschen geholfen, positive Veränderungen anzugehen. Negative Emotionen werden nicht einfach beiseite geschoben, sondern als wichtige Signale betrachtet. Es geht nicht darum, ständig glücklich zu sein, sondern darum, bewusst positive Gefühle zu kultivieren. Hier wird keine oberflächliche „Alles-wird-gut“-Mentalität vermittelt, sondern eine wissenschaftlich fundierte Herangehensweise betont. Denn positives Denken allein reicht nicht aus – genauso wenig wie der Wunsch nach sauberen Zähnen. Man muss aktiv etwas dafür tun.

 

Positive Psychologie und Coaching

Positive Emotionen

Freude ist der Schlüssel zum Erfolg – zahlreiche Studien belegen, dass Menschen, die regelmäßig positive Emotionen erleben, profitieren von einer Reihe von Vorteilen:

• Gesundheit: Positive Emotionen stärken das Immunsystem, senken den Blutdruck und reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Langlebigkeit: Glückliche Menschen leben nachweislich länger als jene, die häufig negative Emotionen erleben.
• Beruflicher Erfolg: Optimismus und positive Einstellung führen zu höherer Motivation, Produktivität und Kreativität.

 

Wie bringe ich mehr Glücksmomente in mein Leben?

Der Schlüssel liegt in der bewussten Fokussierung auf das Positive. Finde heraus, was dir wahre Freude bereitet, welche Aktivitäten deine Leidenschaft entfachen und welche Menschen dir positive Energie schenken. Umgib dich mit diesen Glücksbringern und schenke ihnen deine volle Aufmerksamkeit.Tiefe Wurzeln des Glücks gründen in positivem Denken, Dankbarkeit und ressourcenorientiertem Handeln.

Verabschiede dich gleichzeitig von Energievampiren, die dich runterziehen, negativen Gedankenspiralen, die deine Energie rauben, und Aktivitäten, die dich frustrieren. Schaffe Raum für das, was dir gut tut und schenke dir selbst die Zeit, es zu genießen.

Klingt simpel, ist es aber nicht immer. Wenn ich meine Klienten frage, was sie glücklich macht, folgt oft erst einmal ein langes Schweigen.

 

Es ist an der Zeit, ehrlich zu uns selbst zu sein. Unsere alten Denkmuster können uns im Weg stehen und uns daran hindern, unser volles Potenzial zu entfalten. Wir haben die Macht, unsere Gedanken zu lenken und somit unsere Realität zu formen. Positive Gedanken erzeugen positive Gefühle und führen zu positiven Ergebnissen. Wenn wir glauben, dass wir etwas erreichen können, dann werden wir auch erfolgreich sein. Es liegt an uns, unsere Einstellung zu überdenken und unser Denken zu verändern, um ein erfüllteres Leben zu führen.

 

Soziale Kontakte, positive Beziehungen zu anderen Menschen

Soziale Kontakte und positive Beziehungen gehören zu den wichtigsten Glücksfaktoren überhaupt. Glückliche Menschen haben ein starkes Netzwerk an Menschen, mit denen sie Freude teilen und die ihnen in schwierigen Zeiten zur Seite stehen.

Positive Psychologie und Coaching – In einer Welt voller Verpflichtungen vergessen wir oft, dass soziale Kontakte der Schlüssel zum Glück sind. Wie pflegen wir aktiv diese Beziehungen? Wie schaffen wir positive Verbindungen und konstruktive Kommunikation? Sind unsere Beziehungen Krafträuber oder Energiespender? Wer sind die Felsen in der Brandung unseres Lebens?

Hier ist ein kleiner Tipp: Warum nicht heute jemandem deine volle Aufmerksamkeit schenken? Einfach zuhören, ohne zu urteilen oder zu unterbrechen. Einfach im Hintergrund bleiben und dem anderen deine volle Aufmerksamkeit schenken.

Kannst du dir vorstellen, was das bewirken könnte?

 

 

                                                                         

 

Positive Psychologie und Coaching

Das Streben nach einem tieferen Sinn im Leben, nach Erfüllung durch unsere Taten – das ist der Schlüssel zu einem wahrhaft erfüllten Dasein.

Das Streben nach einem erfüllten Leben, das tieferen Sinn und Zweck enthält, steht im Mittelpunkt unserer Existenz. Wahres Glück liegt nicht in der Erfüllung materieller Wünsche, sondern in der Entfaltung unserer Seelenaufgabe. Materielle Ziele mögen temporäre Befriedigung bieten, doch langfristiges Glück erlangen wir durch das Erfüllen unserer Lebensbestimmung. Einziges Vergnügen genügt nicht, doch das Wohl anderer zu fördern, bereichert unser eigenes Glück. Der Sinn des Lebens besteht darin, im Einklang mit unserer wahren Natur zu leben und einen bedeutsamen Beitrag zu leisten. Erkennst du den Wert eines sinnerfüllten Lebens und den Einfluss, den du auf die Welt haben kannst? Happiness Life Coaching unterstützt dich dabei, dein persönliches „Warum“ zu entdecken und herauszufinden, wie du einen positiven Beitrag leisten kannst.

 

 

Kompetenz und Zielerreichung – Im Leben es geht nicht nur darum den Berg zu besteigen, sondern die Aussicht und den Weg bis zum Gipfel zu geniessen.

Erfolg ist nicht nur der Gipfel, sondern der ganze Weg dorthin. Er ist die Mischung aus Herausforderungen, Freude und persönlichem Wachstum. Persönliche Ziele zu erreichen, macht so glücklich! Stimmt, doch hält die Freude nicht so lange an, wie man es sich gewünscht hätte. Meistens muss man zwar Disziplin aufbauen und fokussiert bleiben, es gibt jedoch so viele Kleinigkeiten, die unterwegs genossen werden können. Das Erreichen eines Ziels ist nämlich einer der Bausteine, aber zufriedenes Leben beinhaltet auch den Genuss auf dem Weg zum Ziel und die Entscheidung für Ziele, die dich dauerhaft glücklich machen.

Mithilfe von Happiness Life Coaching lernst du, Ziele richtig zu formulieren und Visionen für das erwünschte Leben zu entwickeln. Mit kleinen Schritten zu langanhaltenden Veränderungen zu gelangen ist sinnvoller, als den Weg der guten Vorsätze zum neuen Jahren, die nach einem Monat vergessen werden, zu gehen.

 

Achtsamkeit – die Fähigkeit zu sehen, zu fühlen und zu denken was jetzt ist, anstatt was sein sollte, was war oder was sein wird.

 

Zahlreiche Studien zeigen, dass achtsame Menschen glücklicher sind. Wie lässt sich das erklären?

1. Achtsamkeit reduziert Stress:

•  Achtsamkeitsübungen wie Meditation führen zu einer Aktivierung des präfrontalen Kortex, der für die Regulierung von Emotionen und Stress zuständig ist.
•  Achtsamkeit kann den Cortisolspiegel senken und die Produktion von Glückshormonen wie Serotonin und Dopamin erhöhen.

2. Achtsamkeit fördert positive Emotionen:

• Achtsamkeitstraining kann die neuronale Struktur des Gehirns verändern und die Aktivität in Bereichen erhöhen, die mit Freude und Glück assoziiert sind.
• Achtsamkeit hilft, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu verändern, wodurch wir optimistischer und positiver denken können.

3. Achtsamkeit stärkt die Selbstregulation:

• Achtsamkeit stärkt die Funktion des präfrontalen Kortex, der für die Kontrolle von Impulsen und die Entscheidungsfindung zuständig ist.
• achtsame Menschen sind besser in der Lage, ihre Emotionen zu regulieren und schwierige Situationen zu bewältigen.

4. Achtsamkeit fördert positive Beziehungen:

•  Achtsamkeitstraining kann die Empathie und das Mitgefühl für andere Menschen erhöhen.
•  Achtsame Menschen sind präsenter und kommunikativer in Beziehungen und können Konflikte besser lösen.

5. Achtsamkeit steigert das Selbstvertrauen:

•  Achtsamkeit fördert die Akzeptanz von sich selbst und den eigenen Schwächen.
•  Achtsame Menschen haben ein höheres Selbstwertgefühl und sind selbstbewusster.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Achtsamkeit eine Reihe von neurologischen, hormonellen und psychologischen Veränderungen bewirken kann, die zu mehr Glück und Wohlbefinden führen.

Positive Psychologie

 

Flow ist wie ein geheimer Code für Glück. Es ist dieses erfüllende Gefühl, wenn du komplett in einer Tätigkeit versinkst.

Kennst du dieses himmlische Gefühl, in dem du vollkommen im Fluss des Lebens bist? Wenn du so vertieft in einer Tätigkeit bist, dass du die Welt um dich herum vergisst? Diese magischen Momente entstehen, wenn wir uns einer Aufgabe mit Hingabe widmen, die uns herausfordert, aber nicht überfordert. Denn das wahre Glück liegt nicht darin, faul auf dem Sofa zu liegen!

 

 

 

Einzigartige Zutaten für ein erfülltes Leben

Es gibt kein Patentrezept für Glück und Erfüllung. So wie jedes Gericht seine eigenen Zutaten benötigt, um köstlich zu sein, so braucht auch jeder Mensch seine individuellen Zutaten, um ein erfülltes Leben zu führen.

Während der eine fokussierter werden möchte, um seine Ziele zu erreichen, sucht der andere nach dem Sinn seines Lebens. Der eine findet Freude in sozialen Beziehungen, während der andere in der Stille der Natur Entspannung findet.

Wichtig ist, dass wir die Zutaten finden, die uns nähren und uns zum Strahlen bringen. Experimentiere mit verschiedenen Aktivitäten, Hobbys und Lebensweisen. Finde heraus, was dir Energie gibt und was dir ein Gefühl von Sinn und Zufriedenheit vermittelt.

Hier einige Inspirationen für deine ganz persönliche Rezeptur:

• Fokus und Zielstrebigkeit: Ziele, die motivieren und inspirieren. Entwickele einen Plan und bleibe dran, auch wenn es Herausforderungen gibt.
• Sinnfindung:  Werte und Prioritäten reflektieren. Was ist für dich im Leben wichtig? Was möchtest du erreichen?
• Soziale Beziehungen: Pflege positive Beziehungen zu Familie, Freunden und Partnern. Gebe und empfange Liebe und Unterstützung.
• Selbstfürsorge: Achte auf  mentale und körperliche Gesundheit. Ernähre dich gesund, bewege dich sich ausreichend und gönne dir  Ruhepausen.
• Persönliches Wachstum: Lerne neue Dinge, erweitere deine Horizonte und stelle dich Herausforderungen.
• Spiritualität: Finde deinen Zugang zu Spiritualität, oder einer anderen Form von Sinnfindung.

 

Dein Leben ist ein einzigartiges Kunstwerk. Gestalte es mit den Zutaten, die dir Freude, Glück und Erfüllung bringen.

Positive Coaching

 

Kann ich dir helfen?